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许多的问题在儿童中就已经存在了，而较严重的脊椎位移在青年早期18---25岁就开始产生症状，而当脊椎中不正常的位移进一步发展，还会造成骨关节的退行性变，如骨刺增生、颈、胸、腰活动不灵活甚至疼痛。如脖子痛、背痛、腰痛、头晕、手脚麻木，神经源性的内脏功能不正常等等。
需要注意的是，除了脊柱本身就有问题以外（像是先天性的脊椎盘狭窄，或是先天性的脊椎侧弯等，但机率不高，发生原因不明）很多的脊柱问题*初是由肌肉的不平衡造成的。肌肉的不平衡会使脊柱倾斜，而脊柱的倾斜也会加重肌肉的不平衡。所以，你可以先想想哪些动作会带来肌肉的不平衡，然后尽量避免它们。生活方面我建议是：女孩子一定不要翘二郎腿！这会使骨盆倾斜，从而导致脊柱侧弯。（有机会的话我以后再谈谈骨盆的保健与重要性）睡眠时，选择高矮合适的枕头。头平放在上面，而肩正好轻压床垫。
抬举沉重物体时要像运动员举重一样，主要通过膝盖的屈伸而不是脊柱的弯曲来用力。（老年人特别要注意这一点！）所有负荷都应该双手均摊而不能用单手提拿，女孩子背包*好背双肩的，如果喜欢单背的，也要两边常换着背。
抱小孩子的话，*好是抱在胸前，而不是背在身后，让他们坐在有背带的婴儿椅上。 长期伏案工作的话，应该经常起身，如伸伸腰，侧侧身子。 |
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